COMO COMEÇAR A MEDITAR?

 

A meditação é, sem dúvida, a melhor ferramenta de autoconhecimento, e o autoconhecimento é, sem dúvida, a melhor forma de termos uma vida mais próspera, em todos os sentidos.

Aí você vai dizer: “Mas meditar é muito difícil! Não consigo não pensar em nada.”. Muitas pessoas desistem logo no início porque acham que devem ficar sentadas durante horas com a mente vazia. E quem consegue fazer isso? Ninguém. Porque não é assim que se medita. Calma, eu vou explicar.

Meditar não é sentar, mandar a mente ficar quieta e não pensar em nada. A natureza da mente é pensar sem parar, então é praticamente impossível frear os pensamentos de uma hora para outra. Como diz a monja Coen: “Nós não fazemos meditação para ter morte encefálica. Nós fazemos para acordar.” O que acontece, na verdade, é que sua mente vai se acalmando e o intervalo entre um pensamento e outro vai aumentando.

Meditar é treinar a mente para ficar no aqui e agora, onde nada está acontecendo. Não há problemas, não há preocupações, não há compromissos; apenas o silêncio, sua respiração e seu coração batendo.

Há várias formas de meditar e diversos tipos de meditação. Cabe a você experimentar cada um deles e escolher o que mais combina com você.

No início haverá muitas distrações, muitos pensamentos rondarão a sua mente, e isso é absolutamente normal. Não se desespere. O segredo não é lutar contra os pensamentos, e sim não se deixar envolver por eles. Seja o observador dos seus pensamentos; quando alguma ideia surgir na sua mente, espere gentilmente que ela se vá. Não brigue com sua mente nem fique bravo por isso estar acontecendo! Nossa mente simplesmente não está acostumada a não pensar em várias coisas ao mesmo tempo, e a meditação irá exercer o papel de disciplinar ela a reduzir a marcha. Esse processo é lento, então tenha paciência consigo mesmo, não se cobre tanto de cara, dê tempo a si mesmo. Seja gentil consigo, travar uma batalha contra a mente irá te atrapalhar mais ainda e tornar o processo ainda mais difícil.

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Exercício de respiração

Você não precisa de nada para começar a meditar, a não ser 3 minutos diários. Comece cronometrando 3 minutos no relógio apenas. Você pode colocar uma música se quiser, pode acender um incenso se quiser, mas nada disso é necessário. Você pode praticar essa meditação no ônibus indo para o trabalho, na pausa do almoço, em qualquer lugar que não haja interrupções durante 3 minutos. Então feche os olhos, relaxe todo o corpo e simplesmente concentre-se na sua respiração. Respire de forma consciente contando devagar até 4 na inspiração, aí você segura o ar durante mais 4 segundos, conta 4 segundos na expiração e segura mais 4 segundos sem ar, aí comece de novo. Essa é a respiração de 4 tempos.

Pensamentos poderão eventualmente surgir nesse meio tempo. Se isso acontecer, imagine-se sentado no topo de uma montanha e visualize trilhos de trem lá embaixo. Imagine que cada pensamento que surgir é apenas um trem passando pelos trilhos, e espere calmamente que ele passe e siga seu caminho.  Você pode colocar um despertador para avisar quando os 3 minutos acabaram, mas coloque bem baixinho para não se assustar.

Faça essa simples meditação todos os dias, sempre que lembrar e puder. Com o tempo, o intervalo entre um pensamento e outro vai aumentar, nem que seja uma diferença de segundos que de início poderá parecer imperceptível, mas é assim mesmo. Esse intervalo é o chamado estado meditativo.

Música

Podemos usar a música e sons como ferramenta de concentração. Mantras, sons da natureza, tigelas tibetanas, som de cristal, tambores… as opções são muitas.

Meditações guiadas

Outra forma de começar a meditar é através de meditações guiadas. Existem meditações guiadas de 10 minutos até mais de 1 hora de duração, então você deve escolher a que melhor se encaixar no tempo disponível que você tiver no seu dia. Existem diversos tipos: contra ansiedade, para alinhar o chakras, contra estresse, para dormir melhor, para despertar e ter um dia melhor, de autocura, para desintoxicação emocional, para mudar padrões mentais, com mantras, e muito mais. Basta você escolher a que melhor se aplique às suas necessidades. As meditações para dormir são uma boa opção para quem não tem muito tempo, pois é só você deitar na cama como de costume, dar o play e ouvir até adormecer.

Mas se você for uma pessoa que adormece com facilidade ao se deitar, é melhor que opte por fazer as meditações durante o dia ou início da noite quando estiver menos cansado, e que faça-as sentado em uma cadeira ou em posição de lótus. Se você tem dificuldade em permanecer na posição de lótus por muito tempo, você pode se recostar na parede ou em alguma almofada, desde que fique com a espinha ereta e o queixo alinhado com o chão.

 

Ferramentas de meditação

 

Aplicativos

Existem vários aplicativos de meditação, mas eu vou indicar dois que são os meus preferidos.

  • Zen App

Amo a interface desse aplicativo, é lindo. A maioria das meditações são pagas, mas há várias gratuitas também. – Disponível para iOS e Android. Gratuito.

  • Insight Timer

Meu aplicativo preferido disparado. Já experimentei vários, mas desde que descobri o Insight Timer, não troquei mais. Ele é quase que completamente gratuito e existem muitas, muuuuuuuitas opções de meditações, é incrível! Apenas baixe, confia em mim. – Disponível para iOS e Android. Gratuito.

Spotify

O Spotify tá cheeeeeio de meditações incríveis de todos os tipos. Para facilitar, criei uma playlist de algumas das meditações guiadas bem legais pra quem está começando.

Clique aqui

Youtube

O Youtube está repleto de meditações de todos os tipos. Aqui estão algumas que eu já fiz e gosto:

Duração: 6min

Duração: 26 min

Duração: 1h 10min

Duração: 31min

Duração: 28min

Duração: 28min

 

Quando e onde meditar

É muito importante que você pratique a sua meditação em um ambiente fechado onde não haja nenhum tipo de interrupção e onde você se sinta confortável. Feche a porta, desligue o celular e, caso more com alguém, peça para que não lhe perturbem nesse meio tempo. Acenda uma luz fraquinha(abajur, velas) e certifique-se que nada irá te atrapalhar durante a prática.

O segredo do sucesso é manter o hábito de meditar diariamente, nem que seja por 3 minutos. Vale mais meditar 3 minutos todos os dias, do que meditar uma vez por semana por uma hora. Aos poucos vá aumentando a duração, mas não se afobe. É primordial que você tenha paciência consigo mesmo, respeite o seu ritmo. E também não se cobre demais. Se um dia você não conseguir ou realmente não estiver afim de meditar, tudo bem. Quando feita por obrigação, a meditação perde o seu propósito, pois ela deve ser algo que faça você se sentir melhor. Se esforce para torná-la um hábito diário, mas se não der, tudo bem.

Espero que você tenha gostado dessas dicas e que possa servir como pontapé inicial na sua prática meditativa e que você consiga criar esse novo hábito tão maravilhoso na sua vida.

 

 

Beijos,

Amanda. ♥

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COMO ESCOLHER UM CRISTAL?

Para começar, defina seu objetivo e esteja vibrando na frequência do que você está buscando. Para isso, conheça o poder dos cristais e o que significam. Pesquise em livros e na internet e encontre o cristal que tenha as propriedades do que você deseja alcançar. Pode ser equilibrar um chacra, proteção, atrair amor, ter mais coragem – há cristais para todas as finalidades.

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Os cristais são estruturas ressonantes, ou seja, se vocês estiverem em ressonância, você o atrairá. Por isso a importância de saber bem o que deseja. Mas não tenha pressa, apenas sinta de forma intensa sua vontade de encontrá-lo que ele encontrará um meio de chegar a você. Costuma-se dizer que é a pedra quem escolhe a pessoa, e não o contrário. Você pode acabar ganhando o cristal de presente ou se deparar com um cristal num local inesperado, até mesmo encontrá-lo jogado por aí.

Você pode também comprar um por conta própria. Vá a uma loja de cristais e veja qual cristal mais chama a sua atenção. Confie na sua intuição, ouça seu coração. Pegue o cristal que mais te atrair, segure entre as duas mãos e sinta; você poderá sentir um formigamento, um calor, ou simplesmente ter a sensação que deve levar aquele cristal. Os sinais podem ser muito sutis. Confie na sua escolha, e tenha certeza que aquele cristal chegou até você por algum motivo e que ele tem muito a lhe oferecer nesse momento da sua vida. Pesquise sobre as propriedades do cristal e você provavelmente reconhecerá que é realmente o que estava precisando.
Se mesmo assim você não conseguir decidir, escolha um cristal de quartzo(de preferência que caiba na mão e seja leve), pois enquanto as pedras coloridas são “especialistas” e cada uma tem uma função, o o cristal de quartzo possui em si todas as cores do espectro e atua como um “clínico geral”. É uma pedra universal e pode ser utilizada para qualquer fim.
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Cristal de quartzo(quarzo transparente)
Concentre-se em trabalhar com a pedra por algumas semanas antes de adquirir outra. Medite com ela, sinta-a. Conheça a sua energia, fique íntimo do seu cristal, trate-o como um ser vivo, que é o que ele é. Os cristais carregam uma energia muito poderosa e trazem dentro de si uma bagagem histórica incrível(basicamente de toda evolução do planeta) pois levam milhões de anos para ser formados.
Porém, antes de usá-lo você deve purificar seu cristal, a fim de descarregar todas energias externas que ele absorveu até chegar na sua casa. Uma técnica simples é lavá-lo em água corrente visualizando todas energias absorvidas indo embora.
Em breve farei um post aqui no blog ensinando várias técnicas de como limpar, energizar, programar e se conectar com o cristal. Aguardem. ♡
Beijos cristalinos,
Amanda ♡

A LUA TE INFLUENCIA?

E aí, você se sente diferente quando a lua entra na sua fase cheia?

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A influência da Lua Cheia nos mares e oceanos é inegável, até mesmo pela ciência. Ela exerce uma influência magnética direta sobre a água. Entretanto, o que deve ser considerado é que a Lua Cheia tem poder sobre todos os líquidos, inclusive os presentes no corpo humano, afinal, 70% do nosso corpo é água.

Sabia que a energia lunar atua também nas plantas, mais especificamente no fluxo da seiva? Olha só:

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Ela atua na natureza não apenas nas plantas, mas também no comportamento dos animais. Foi comprovado que animais domésticos se machucam mais em época de lua cheia, pois seu comportamento fica mais enérgico e desajeitado. Os leões caçam durante à noite, a não ser pelos dias que precedem a lua cheia, em que inusitadamente passam a caçar em plena luz do dia. Nos corais, acontece algo curioso: uma grande reprodução em massa de aproximadamente 130 espécies(de repente, todas resolvem fazer sexo ao mesmo tempo :P).

Como é sabido, a lua cheia influencia também no ciclo menstrual da mulher(desde que ela não esteja ingerindo hormônios). Antigamente era algo mais comum porque as mulheres não alteravam seu ciclo natural através de métodos anticoncepcionais hormonais; quase todas as mulheres tinham seu ciclo naturalmente alinhado com as fases da lua. Farei um post aqui no blog falando especificamente sobre isso.

A Lua Cheia é campeã em precipitação de nascimentos. É muito difícil resistir à chegada dela quando as semanas de gestação já estão cumpridas ou próximas de se cumprirem.

Na Lua Cheia nos tornamos mais agitados, há muita inquietação. É comprovado que ela é capaz de afetar nosso ritmo circadiano(ciclo vigília-sono), e acabamos tendo mais dificuldades em dormir. Nossas emoções, imaginação e sensibilidade também afloram na Lua Cheia, pois atingimos nosso nível máximo de potencialidade. Ela atiça as emoções, então todo cuidado é pouco.

 

Beijos lunares,

Amanda ♡

 

ritualunar

Seja muito bem vindo a esse blog cheio de energia boa. ❤️

Quando começamos a nos envolver com espiritualidade, costumamos nos sentir solitários, pois não é todo mundo que se interessa ou está pronto para expandir a consciência dessa forma. Sentimos falta de alguém com quem trocar todas as ideias que borbulham em nossas mentes. O objetivo do blog ritualunar é  levar vocês junto comigo numa caminhada de despertar espiritual e mostrar que vocês não estão sozinhos.

Alguns dos assuntos que amo e que serão abordados aqui serão astrologia, terapias holísticas, alimentação natural, medicina natural, meditação, Sagrado Feminino, física quântica e tudo que envolva espiritualidade e bem estar.

Espero que o blog possa ajudá-los a trilhar esse caminho mais facilmente e com mais proveito.